‘Akarnya ada di kaki, diambil dari kaki, dikendalikan oleh pinggang, diwujudkan di tangan dan jari’
Karena permintaan seorang pembelajar, akhirnya saya mencoba share sedikit pengetahuan praktis tentang kuda-kuda dalam Tai Chi, dengan bahasan singkat dan semoga lebih jelas karena kehadiran gambar-gambarnya. Walaupun demikian, saya selalu menyarankan untuk tetap menanyakan langsung pada praktisi yang ada disekitar anda secara langsung agar posisinya benar dan tidak menimbulkan cedera.
Secara umum, ada 5 kuda-kuda dasar dalam Tai Chi yang harus diketahui oleh praktisi pemula atau pembelajar. Kelima kuda-kuda ini mendasari keseluruhan jurus ketika memeragakan gerakan kontinyu sesuai aliran chi secara keseluruhan.
Kuda-kuda dasar itu adalah :
a. Kuda-kuda Utama atau Kuda-kuda Naik Domba
Kuda-kuda utama atau Kuda-kuda naik Domba ini merupakan kuda-kuda pembuka dan penutup dalam rangkaian jurus Tai Chi. Posisinya merupakan posisi dimana keseluruhan berat badan dibagi rata oleh kedua kaki yang agak dilebarkan dan sedikit menekuk lutut. Jadi keseluruhan berat tubuh akan dibagi 50% di kaki kiri dan 50% di kaki kanan dengan titik berat di Yang Quan.
Lebih jelasnya lihat gambar dibawah post ini.
b. Kuda-kuda Karakter Aliran atau Kuda-kuda Empat-enam
Kuda-kuda ini disebut Karakter Aliran karena pada kuda-kuda ini mulai terjadi pembagian distribusi berat tubuh pada kaki kiri atau kaki kanan. Disebut juga Kuda-kuda Empat-enam, karena ada kaki kiri dan kaki kanan masing-masing akan menahan bobot tubuh dengan perbandingan 40% : 60%. Artinya salah satu kaki menahan bobot tubuh 40%, dan kaki lainnya menahan bobot 60%.Memang terjadi aliran gerak, aliran bobot keseimbangan dan aliran energi tentunya.Posisinya tetap dilakukan dengan sedikit menekuk lutut kedepan, seperti gambar.
c. Kuda-kuda Busur/Lipatan Panah
Seperti namanya, posisi kaki kuda-kuda ini akan membentuk Busur Panah yang diregangkan.salah satu kaki berada didepan dan kaki lainnya berada dibelakang. Kaki depan terlipat, lutut menekuk, mata kaki menyerong 45 derajat. Kaki depan berpijak kuat dengan posisi badan agak condong kedepan (dalam posisi ini berat tubuh yang ditahan oleh kaki depan sekitar 80%), sedangkan kaki lainnya memberikan keseimbangan kebelakang (dengan 20% berat tubuh terdistribusi). Agar lebih gamblang, lihat gambar.
d. Kuda-kuda Kaki Keliru atau Kaki Semu
Kuda-kuda Kaki Keliru atau Kaki Semu sebenarnya merupakan kuda-kuda transisi untuk melanjutkan kuda-kuda berikutnya, baik itu kepada Kuda-kuda Karakter Aliran atau Kuda-kuda Kaki Tunggal. Posisi kuda-kuda ini adalah dengan Berdiri sementara pada salah satu kaki (dengan berat badan hampir 90% sd 95% pada kaki tersebut), dan kaki yang satunya berada didepan tubuh (dengan hanya menapak ringan 10% sd 5%). Posisinya tetap dilakukan dengan menekuk lutut sedemikian rupa dan tetap dalam kondisi setimbang. hal itu diperlihatkan dalam pose berikut.Gerakan ini dalam aplikasi tempur/fighting biasanya dilakukan dengan cepat, karena akan berubah menjadi kuda-kuda yang lebih setimbang. Lihat gambar…
e.Kuda-kuda Kaki Tunggal
Seperti namanya, Kuda-kuda Kaki Tunggal berarti berat tubuh hanya bertumpu disalah satu kaki. Kuda-kuda ini dilakukan ketika melakukan gerak menendang atau mengangkat lutut dalam beberapa jurus tertentu. Lihat gambar..
Kuda-kuda dasar tersebut dapat dilatih secara terpisah bila perlu, namun hasil akhirnya tetap tergantung pada sampai seberapa teguh dan sabar anda berlatih. Lebih baik jika peletakan kaki dan penempatan proporsi beban tubuh dilakukan dengan gerakan yang lembut, pelan dan dirasakan hingga terasa tiap ruas tulang dan otot tubuh (terutama tubuh bawah , pinggang dan kaki) berada dalam kondisi dan tempatnya masing-masing, untuk mencegah terkilir atau keseleo. Gunakan rasa anda…Ingin mencoba? ??…
Lalu bagaimana dengan pernafasan dalam Tai Chi sendiri? Setidaknya perlu ada bahasan lain tentang bagaimana nafas dan pola pengolahan energi chi ketika kita ‘perform‘. Mungkin akan dibahas selanjutnya…ditunggu saja…
Filed under: sERba-serBI , Relaksasi, Tai Chi
Brapa lama agar bisa menguasai kuda-kuda ini? .. dan kenapa belajar Tai Chi rasanya begitu sulit ? padahal kalau dilihat gerakannya begitu enteng dan sepertinya gampang dilakukan? Padahal saat saya belajar Taekwondo gampang banget. Maaf Master, bukannya saya mau membandingkan dengan yang lain.
Salam
@Ling Mei
Anda belajar Taiji juga?
kalo dari Taekwondo ke Taiji memang agak repot..
Taekwondo itu lebih ke kelincahan, sedangkan Taiji lebih ke kekuatan.
kalau kita lihat di alam:
cheetah=> lincah
singa=> kuat
padahal sama2 kucing
gajah=> lebih kuat
coba perhatikan struktur binatang2 tersebut.
semoga bisa jadi inspirasi
saya dulu juga ikut Taekwondo..
cepet atau tidaknya sangat tergantung pada tiap individu. ini hubungannya sama rasa.
syaratnya untuk taiji adalah ketenangan pikiran.
jadi jangan terburu-buru.. nikmati saja..
kalau anda shalat atau meditasi, cobalah lebih khusyu/fokus dan tenang… ini sangat membantu tuk Taiji..
Namaste
Hi, nice post. I have been thinking about this topic,so thanks for posting. I will probably be subscribing to your posts. Keep up the good work
Saya sependapat … Sdri. Ling Mei, memang anda harus mau beradaptasi dari yang dulu lincah menggunakan kaki (Taekwondo), maka dalam Taichi tidak akan banyak tendangan. Konsep pertahanan anda juga harus dirubah, jika dulu konsep menyerang atau bertahan banyak menggunakan kaki, sekarang biarkan kaki tetap menopang tubuh anda dengan sempurna, dan mulai berlatih menggunakan ‘rasa’ untuk membaca kemana lawan bergerak.
Saran saya untuk berlatih kuda-kuda adalah : sabar dan rasakan kaki (persendian, otot, tulang)saat melakukan kuda-kuda.
Selamat berlatih !!!
saya mau tanya, selama ini saya latihan senam Tai Chi, 24 jurus, apakah berbeda dengan tai chi untuk beladiri, mohon penjelasannya.
Pak Yustinus yth. …
)
Tai Chi adalah ilmu beladiri aliran lembut. Sebenarnya ada beladiri aliran lembut lainnya semacam Hsing I, Bagua dll, perbedaannya dengan aliran keras bisa dilihat dalam peragaan dan penampakan formasi gayanya.
Tai Chi sendiri mengalami perkembangan sejak turun gunung (dari perguruan Wudang/Butong Pay)dan tersebar dimasyarakat. Dari bentuk tradisionalnya, kemudian mulai banyak mengalami modifikasi dan menjadi ilmu ‘keluarga’ (karena selanjutnya, pengajaran Tai Chi ini banyak memiliki variasi gaya, yang saya sebut sebagai gaya keluarga, semacam dari Keluarga Chen, keluarga Wu, Keluarga Yang dll).
Berkembang hingga pemerintah Cina mencoba untuk mengambil dan mencomot disana-sini gerakan Tai Chi yang disimplifikasi/disederhanakan..untuk keperluan senam nasional mereka..(kalau kita mungkin sepert senam kesegaran jasmani
Jadilah 24 jurus itu, dan secara prinsip memang diperuntukkan untuk kesegaran jasmani dan menunjang kesehatan, namun saya pikir masih bisa dipakai untuk beladiri walaupun terbatas…begitu.
Saran saya, silahkan saja diteruskan latihannya …
“Sebenarnya ada beladiri aliran lembut lainnya semacam Hsing I, Bagua dll, perbedaannya dengan aliran keras bisa dilihat dalam peragaan dan penampakan formasi gayanya.”
saya liat bagua dan aliran chen gerakannya keras.
mohon penjelasannya.
oh, jadi film taichi master itu bener?
Begini Mas Athaya … aliran lembut bukan berarti gerakannya harus selalu lembut … seperti pada Bagua, atau Chen, dalam aliran Wudang juga ada variasi gerakan menghentak …
Beladiri aliran lembut, kecuali Aikido, biasanya mengikuti gerakan mengalir-berkesinambungan, bukan patah-patah seperti pada aliran keras. Pada beladiri aliran keras, pada awal gerakan sd selesai biasanya dilakukan dengan mengepalkan jari, mengeraskan otot tangan, kaki atau perut. Sedangkan pada aliran lembut, harus dimulai dengan rileks dan tenang, ‘merasakan energi’ … begitu. Sebagai praktisi energi, saya percaya anda mengerti maksudnya.
Untuk Bagua, gerakan utama kaki melangkah melingkari titik pusat dan gerakan tangan yang rileks dan fleksibel musti dilakukan dengan rileks. Jika dijalankan dengan kaku dan terputus-putus, aliran chi akan terhambat. Inilah aspek aliran chi yang dominan dalam beladiri aliran lembut.
Tentang film taichi master, benar tidaknya saya pikir juga tidak seluruhnya benar ceritanya. Ada dramatisasi dan itu biasa dalam perfilman.
Dan memang ada banyak versi sejarah Tai Chi sendiri, benar tidaknya versi tersebut, wallahu’alam….
Terimakasih.
Ada tidak filemnya atau cara berlatihna dari jurus 1 sampai terakhir?
supaya saya download,,,,
terima kasih,
Saya lebih menyarankan untuk belajar langsung dari seorang Sifu/master. Itu agar anda tidak terjebak pada koreografi saja, ada inti dalam tiap perform. Tulisan yang saya sampaikan itu untuk memotivasi dan menambah khasanah bagi penikmat, pembelajar dan pemerhati beladiri, khususnya Tai Chi. Kalau memang ingin belajar dari video, silahkan mencari CD/DVD Taichi di toko buku besar, dengan Master /Sifu siapapun, selanjutnya anda harus belajar dan bertanya pada Master/Sifu anda. Untuk hasil yang benar, tentunya … Selamat Berlatih!!
apakah belajar ilmu beladiri tai chi dapat menurunkan berat badan dan menguatkan otot otot paha dan otot tubuh misal nya perut . bolehkah saya mendapat kan DVD or CD or download gerakan-gerakan dari internet?
Sdri.Elsa,
Belajar Tai Chi, jujur saja tidak akan menurunkan berat badan…:), karena Tai Chi tidak seperti Senam Aerobik atau senam2 sejenis untuk melangsingkan tubuh. Tai Chi adalah beladiri dan meditasi gerak internal. Efek langsungnya biasanya pada terawatnya organ dalam dan aliran faal dan energi tubuh dalam jangka panjang.
Otot paha tentu saja akan menjadi kuat dengan kuda-kuda dalam Tai Chi (baca kembali artikel saya diatas), namun untuk otot perut, tidak serta merta, karena saat berlatih Tai Chi, perut anda harus rileks..jadi konstraksi otot minimal.
Tentang video Tai Chi, silahkan saja membeli di toko buku, misal made in David Carradine atau master lainnnya, tapi selalu saya lebih sarankan untuk belajar langsung dari Master Tai Chi yang ada di sekitar anda. Begitu…:) Selamat berlatih!!
Salam